新朋友点上方蓝字“吉林发布”快速 　　长春市实时环境空气质量显示：年12月19日

09时长春市环境空气质量指数AQI为，级别为V重度污染，首要污染物为PM2.5。建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外运动，一般人群减少户外运动。

21日长春将有一次降雪过程

能对这次污染起到一定的缓解作用

不过从量级上来看

对污染只能起到部分缓解作用

目前来看只能等风来了……

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长春一周天气预报▲

长春市气象台发布霾橙色预警

长春市教育局要求

所有学校停止学生户外活动

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长春市气象台12月18日17时15分发布霾橙色预警信号，预计未来24小时，长春市霾天气仍将持续，能见度低、空气质量差，易形成重污染。长春市教育局要求所有学校停止学生户外体育等课程、停止学生户外活动，采取必要的防护措施，儿童及心脏病、肺病患者、特异体质学生必须留在室内，校车驾驶人员谨慎驾驶。如因天气原因造成师生出现身体不适，请迅速就医，并将情况上报至长春市教育局。

病毒肆虐静点室里娃娃爆满

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虽是寒冬时节，但近来气温变化幅度大，忽冷忽热，让一些免疫力相对较弱的人群受苦了。昨日，记医院儿科门诊发现，学龄前儿童患肠胃感冒、呼吸道疾病的人数增多，医院静点室爆满。医生表示，这个季节也是一些感冒病毒蔓延时期，特别是学龄前儿童，由于孩子小、抵抗力差，稍不注意就容易患病。

很多朋友会想，

在这样的天气里，

怎样做才能把身体受到的危害

降到最低呢？

专家给您支一招

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雾霾对三类疾病患者影响大

由于雾霾天气中，PM2.5浓度很高、且直径很小，极易直入肺泡，会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。

佩戴口罩可有效减少PM2.5进入人体

实验表明，不同口罩对PM2.5的阻挡效果不同。

需要注意的是，不管是哪种口罩，都有使用寿命，佩戴者应及时更换。

安放空气净化器改善室内空气质量

除了在户外佩戴口罩防治雾霾，越来越多的家庭选择安放空气净化器改善室内空气质量。

如果连续几天出现重污染天气，不适宜在完全密闭的封闭环境持续使用空气净化器。

正确的方法是适当开窗通风，提高空气的交换率。

“防霾神器”并不“神”

目前，除了口罩、空气净化器等传统防霾产品外，防霾纱布、围巾、化妆品、保健品等各种“神器”也打着防霾的旗号在网上热销。

专家认为，市场上很多产品卖的是概念，并不能起到很好的防霾效果。

市场上各种保健类茶品也很多被打上了“PM2.5克星”的称号。但是，专家认为，保健品对于防治雾霾具有效果的证据不充足，所以不建议大家用食用保健品的方式“对抗雾霾”。

为了家人的健康我们应该怎么预防？

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当PM2.5超过的雾霾天

就不要进行户外运动了

戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！

我们锻炼身体是为了活得更久更健康

千万别适得其反

拿命去运动啊！！

加强锻炼增加呼吸肌功能

完成2-4个循环

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10分钟起床力量循环训练

空气不好无法出门晨练？

起床10分钟，在家同样也能完成！

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30分钟自重课程

无须出门，无须器械，

足不出户，照样能动起来！

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雾霾中含有许多有害物质会

对人体的呼吸道形成刺激和伤害

容易引发上呼吸道感染等疾病

小编为您推荐一些清肺排毒食物

希望对您的健康提供帮助……

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萝卜

萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

山药

山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

百合

百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。

雪梨

雪梨对嗓子特别好，患有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更好。

豆腐

豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。

鸭血

鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。

平菇

平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心肺功能，抵御雾霾侵害。

绿豆

绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。

来源：吉林日报、吉林气象