阿斯汤加对瑜伽初学者来说，一查资料，一看见体式照片，基本上十个里面有十一个是望而却步的,都会认为阿斯汤加是神级体式。

其实现在一般的阿斯汤加定义误导了大家，确实，阿斯汤加的高级体式很复杂很难，但这些高级体式都是出现在阿斯汤加第4序列到第6序列里。

而能成就这些高级体式的大神们，和所有的初级练习者一样，也需要从第一序列开始进修练习。

今天就想和对阿斯汤加望而却步的伽人说，阿斯汤加非常适合我们每一个人。

关于阿斯汤加的传统和教学方式

传统的阿斯汤加由六个体式序列构成，由一级序列到六级序列难度一级级递升。每个上级序列都是基于它的下级序列而来的，也就是说你必须从一级序列开始爬梯!

而每一个系列里的每一个体式串联，都是基于上一个体式而进行的，是的，阿斯汤加非常的“程序化”！也正是这么标准严格的“程序化”，阿斯汤加非常适合自我的练习或者在家里练习。

阿斯汤加有两种教学方式，一种是常规的领课练习，这种教学方式一般用于初级序列的教学，以便练习者打好体式基础；另一种就是集体的自我练习，这个就多为中级以上练习者偏爱的教学方式了。老师在集体课堂上仅仅帮助学员指点调整体式，这样的教学对学员有了更高的







































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